Ham muốn tình dục ở phái đẹp - điều người đàn ông nào cũng cần rõ

Khám phá bí ẩn đằng sau vấn đề ham muốn tình dục ở phái đẹp - điều dù là nam hay nữ bạn cũng cần biết!

Ham muốn tình dục không có nghĩa là đạt cực khoái

Ham muốn và khoái cảm là 2 cảm xúc liên quan lẫn nhau, nhưng lại rất khác nhau. Khi sự ham muốn mãnh liệt thì khoái cảm càng đạt đỉnh. Nhưng đừng nhầm lẫn niềm khoái cảm với cực khoái. Ngay cả khi có ham muốn tình dục, không nhất thiết phải đạt cực khoái. Thậm chí cực khoái lại ít đạt được khi thiếu ham muốn tình dục. Nếu bạn không đạt đến mức độ cực khoái thì có nghĩa là bạn vẫn còn có khả năng tăng cường độ khoái cảm.

Thuốc ngừa thai cũng là nguyên nhân khiến nữ giới giảm ham muốn tình dục

Một số quý ông thường than thở sau khi hai vợ chồng thống nhất việc dùng thuốc ngừa thai để “kế hoạch” thì người vợ có xu hướng tránh né chuyện gối chăn. Theo cảnh báo của các bác sĩ thì một số loại thuốc ngừa thai có “tác dụng phụ” làm giảm ham muốn tình dục của phụ nữ. Vì thế các cặp vợ chồng nên cân nhắc lựa chọn loại thuốc phù hợp.

Trong cuộc giao hoan, phụ nữ dễ bị chi phối bởi ngoại cảnh

Những tiếng ồn, cảm giác sợ hãi, ngại ngùng hoặc lo lắng trong công việc, cuộc sống dễ ảnh hưởng đến hoạt động tình dục của nữ giới. Nhiều chị em phản ánh rằng, họ chỉ thực sự đạt được niềm vui trong chuyện chăn gối khi tinh thần thoải mái và không bị thứ gì tác động.

Ở phụ nữ có hormone giảm ham muốn tình dục

Ngoài căng thẳng và cú sốc tình cảm, tình trạng sau sinh của phụ nữ cũng là yếu tố không nhỏ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Để kích thích sự tiết sữa, người mẹ cần nghỉ ngơi và lúc này cơ thể tiết prolactin. Đây cũng chính hormone làm giảm ham muốn tình dục. Nhưng bạn hãy yên tâm nhé, điều này không kéo dài lâu.

Sau khi sinh con, ham muốn tình dục ở phụ nữ có giảm trong một thời gian. Thời gian này kéo dài từ 1 đến 3 tháng và có khi đến 1 năm nhưng điều này là bình thường.

Ngoài ra, mệt mỏi do giấc ngủ bị gián đoạn hoặc do mất ngủ, dành thời gian lo cho em bé nhiều hơn hay những khó khăn khi phải đối mặt với hình thể bên ngoài không được hoàn hảo cũng là yếu tố làm chị em giảm ham muốn.

Những điều này vô cùng quan trọng mà người chồng phải thông cảm, tìm cách làm mới để người vợ tìm lại những thú vui, đam mê trong đời sống gối chăn.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Bạn đã thử 5 món mới đang gây sốt ở Sài Gòn chưa?

Và sau đây là 2 món mặn mang dáng dấp ẩm thực Thái Lan (lẩu ốc Pattaya, ếch chiên sốt Tom Yum) và 3 món ngọt vừa lạ vừa ngon ngây ngất đang được giới trẻ Sài Gòn săn đón.

1. Lẩu ốc Pattaya – Tân Phú

Là một sáng táo của người Sài Gòn khi cho thêm nước cốt dừa béo ngậy vào nước lẩu và thêm nước gia vị để tạo hương vị như súp Tom Yum, lẩu ốc Pattaya nhanh chóng lấy được thiện cảm của các bạn trẻ nhờ vào hương vị là lạ mà cực dễ ăn.

Nước lẩu béo nhờ nước dừa, cay vừa phải, có độ ngọt tự nhiên từ thịt ốc, khi ăn nóng cùng với bún thì tuyệt hảo không kém gì những món lẩu đình đám như lẩu Thái, lẩu mắm,… Buổi chiều tan học, tan tầm mà rủ hội bạn đến đây thì đúng chuẩn luôn.

2. Ếch chiên sốt Tom Yum – quận 3, quận 11

Có vẻ như ẩm thực Thái rất được lòng người Việt Nam khi ngày càng nhiều món mới mang phong cách Thái lần lượt xuất hiện ở Sài Thành. Ếch chiên sốt Tom Yum là một trong những món mới rất đáng để bạn thử. Thịt ếch được chiên giòn với sả, chấm sốt Tom Yum cay cay, sệt sệt, béo ngậy, chua nhẹ từ nước mắm, nước cốt chanh, kem sữa, ăn kèm cơm nóng cũng rất ngon đấy.

3. Bánh flan soufflé – quận 1

Bánh flan xứng đáng được nhận danh hiệu món ăn có nhiều phiên bản biến tấu ngon nhất, bởi bánh flan rau câu, bánh flan thập cẩm, bánh flan xay… đều rất nổi tiếng và được yêu thích trước đó. Nay, các tín đồ ăn uống Sài Gòn lại một lần nữa phát sốt vì món bánh flan soufflé tuy đơn giản nhưng cực kì ngon mắt. Phần dưới là bánh flan mịn, béo và mềm, phần trên là lớp bánh cũng mịn và thơm không kém, chắc chắn sẽ là món ăn vặt gọn nhẹ và gây sốt không hề nhẹ.

4. Kem trái bắp – quận 1

Thoạt nhìn, bạn sẽ tự hỏi rằng sao lại có món ăn kì cục như thế này sao, vì trên dĩa chỉ bày một viên kem nhỏ và một… trái bắp sống. Nhưng thực chất, bên trong “trái bắp sống” cực kì tinh xảo ấy là nhân kem mát lạnh, chỉ chờ bạn cắn một miếng là kem sô-cô-la sẽ tràn ngập khoang miệng, mang lại một cảm giác khoan khoái vô cùng. Viên kem matcha cũng rất thơm, ăn cùng với bắp thì thích thôi rồi.

5. Trà sữa óc chó – quận 1

Cơn sốt trà sữa vẫn chưa hạ nhiệt khi ngày càng nhiều phiên bản trà sữa mới lạ xuất hiện. Trà sữa óc chó với một lớp ngũ cốc nổi trên mặt, hạt óc chó được xay ra với sữa pha chung với trà nên khi uống bạn sẽ cảm thấy lợn cợn. Trà sữa không quá ngọt, lại có óc chó lợn cợn khá vui miệng, phù hợp để vừa nhâm nhi vừa trò chuyện rôm rả với hội bạn.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Không muốn đột tử... chớ dại mà kết hợp các thực phẩm sau

Các bà nội trợ thường kết hợp nhiều loại thực phẩm để tạo ra hương vị mới giúp đưa cơm cho cả nhà, nhưng hãy ghi nhớ tuyệt đối không được kết hợp các thực phẩm sau đây

Ẩm thực là một thế giới đầy màu sắc và hương vị, người đầu bếp cũng được xem như 1 nghệ sĩ luôn tìm tòi, chế biến để cho ra đời các thành phẩm mới hấp dẫn người ăn. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào kết hợp với nhau cũng tốt, một số trường hợp do sai lầm trong chế biến sẽ gây hại đến sức khỏe mà tệ hơn là nguy hiểm tính mạng. Cùng ghi nhớ  một vài món ăn “kỵ” nhau tuyệt đối không nấu chung để tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra nhé:

1. Đậu hũ và rau chân vịt

(Ảnh: Internet)

Nguyên do là trong đậu hũ chứa magnesium chloride, calcium sulfate, còn trong rau chân vịt lại chứa acid oxalic, hai chất này gặp nhau sẽ tạo thành magnesium oxalate và calcium oxalate một chất kết tủa màu trắng, ngăn chặn cơ thể hấp thụ canxi và tăng cường các triệu chứng sỏi mật.

2. Xào gan heo cùng với giá

Trong gan heo chứa nhiều nguyên tố vi lượng đồng – là nguyên nhân phá vỡ các vitamin C có trong giá. Chính vì thế nếu chế biến kết hợp hai thực phẩm này thì sẽ gây mất giá trị dinh dưỡng của giá. 

3. Óc heo chưng trứng gà

(Ảnh: Internet)

Đây là món ăn bổ thường được dùng để chăm em bé hoặc dùng cho người bệnh hồi sức. Tuy nhiên, chính vì quá nhiều chất dinh dưỡng mà món ăn kết hợp giữa trứng với óc heo này sẽ làm tăng cholesterol trong máu, những người bị cao huyết áp ăn vào sẽ dễ tăng máu đột ngột, dẫn đến tử vong. 

4. Thủy sản có vỏ với các món chứa nhiều vitamin C

Nói dễ hiểu là ăn tôm, cua, hến... và uống các loại nước đi kèm như cam, chanh. Trong cơ thể của những động vật có vỏ chứa khá nhiều chất asen hóa trị 5 (không gây hại cho cơ thể) nhưng khi kết hợp cùng vitamin C... sẽ biến thành asen hóa trị 3 (tức là thạch tín), là chất rất độc có thể gây chết người 

5. Đậu hũ ăn kèm mật ong

Lỡ như đang thèm đậu hũ nước đường mà người bán hết nước đường thì bạn cũng đừng dại thay thế bằng mật ong ăn kèm nhé. Trong hầu hết đậu hũ đều có thành phần thạch cao gặp các khoáng chất có trong mật ong dễ dàng tạo hiện tượng vón cục, đông cứng trong dạ dày, khiến người ăn khó thở dẫn đến hôn mê. Thời gian tử vong sẽ còn nhanh hơn nếu người ăn mắc phải các bệnh về tim mạch.

6. Thịt dê và nước trà 

Mặc dù cả hai loại thực phẩm này đều cung cấp khá nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng khi kết hợp với nhau chúng lại gây hậu quả khôn lường. Thường sau khi ăn người Việt ta có thói quen tráng miệng cho sạch bằng 1 tách trà, nhưng bạn đừng uống thứ nước này sau lần thưởng thức dê nhé. Chất axit tanin từ trà sẽ kết hợp với protein trong thịt, tạo thành chất tanalbit. Chất này tác động xấu đến niêm mạc ruột, giảm nhu động ruột, khiến ruột tích tụ nhiều chất có hại, dẫn đến táo bón, gây nguy cơ ung thư. 

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Nguyên liệu trị nám chưa tới 10 ngàn đồng

Chỉ với những nguyên liệu rẻ bèo là bạn đã có công thức trị nám rất tốt cho da mà không phải ai cũng biết được.

Bột nghệ và lòng trắng trứng

Trị nám da mặt bằng bột nghệ kết hợp với lòng trắng trứng khá đơn giản mà có nhiều hiệu quả.

Trị nám da mặt bằng bột nghệ kết hợp với lòng trắng trứng khá đơn giản mà có nhiều hiệu quả. Không những vết nám mờ đi mà da cũng sáng lên trông thấy.

Cách thực hiện:

Cho một thìa bột nghệ trộn với lòng trắng của 1 quả trứng gà, cho thêm vài giọt chanh vào và khuấy đều thành hỗn hợp sệt sệt. Sau đó massage nhẹ nhàng lên vùng da bị nám rồi để trong 30 phút cho khô. Cuối cùng, bạn rửa sạch mặt với nước ấm. Thực hiện đều đặn 1 tuần 2 -3 lần không những vết nám mờ đi mà còn giúp da bạn sáng và tươi tắn hơn.

Cách trị nám bằng mật ong và chanh

Chanh cũng là một trong những loại nguyên liệu thiên nhiên thường được chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc trị nám da mặt. Nguyên nhân là trong chanh có chứa axit nhẹ, có tính chất tẩy trắng da tự nhiên, có thể làm mờ vết nám. Kết hợp với mật ong để làm da mềm mại, giữ lại độ ẩm cho da. Lưu ý sau khi sử dụng mặt nạ với chanh, cần bảo vệ da dưới ánh nắng cẩn thận để không bị bắt nắng.

Cách làm: 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất cùng với 1 thìa cà phê nước cốt chanh trộn đều. Sau khi rửa sạch mặt, thoa đều mặt nạ lên da, massage kỹ ở vùng có nám. 20 phút sau thì rửa lại bằng nước mát. Chỉ nên đắp mặt nạ 2 – 3 lần/ tuần nhưng đều đặn để có tác dụng tốt nhất.

Trị nám tại nhà bằng quả ổi và chuối

Không chỉ là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, ổi còn có công dụng làm đẹp đặc biệt là trị nám da rất hiệu quả. Bạn chỉ cần cho ổi và chuối vào máy xay, xay nhuyễn chúng lại với nhau, đắp hỗn hợp này lên vùng da bị nám và giữ trong khỏang 15 – 20 phút sau đó rửa sạch mặt lại với nước. Thành phần lycopene có trong ổi và các đặc tính tẩy bỏ tế bào chết có trong chuối sẽ giúp làm sáng dàn vùng da bị thâm nám. Bạn nên thực hiện thường xuyên và kiên trì để đạt được hiệu quả cao.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Toàn tập cách chăm sóc da nhờn hiệu quả

Một số cách chăm sóc da nhờn toàn diện dưới đây sẽ là một bí quyết chăm sóc da siêu việt cho các cô nàng sở hữu làn da nhờn, dễ nổi mụn.

Nguyên nhân khiến cho da bạn dầu nhờn

Nguyên nhân khiến cho bạn có một làn da nhờn dầu đó chính là do chất bã nhờn được bài tiết từ tuyến bã, gắn liền với nang lông, thông qua ống dẫn, bài tiết chất bã nhờn ra bề mặt da. Trong trường hợp bình thường, sự bài tiết chất bã đều đặn sẽ giúp cho chúng ta có được một làn da mịn màng. Tuy nhiên, trong trường hợp đặc biệt, tuyến bã tăng cường bài tiết thì tình trạng da nhờn xuất hiện. Khi đó, da mặt rất dễ bị mụn trứng cá, tình trạng bài tiết chất bã nhờn bị ứ đọng, tạo điều kiện cho sự phát triển của vi trùng sinh mụn.

Bên cạnh đó, cũng có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng da nhờn như ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao hay do gen di truyền, stress thường xuyên, chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, do hàm lượng hormone trong cơ thể thay đổi, hoặc do việc bạn sử dụng mỹ phẩm không đúng cách. 

Vậy nên cách chăm sóc da nhờn khá đặc biệt so với các loại da khác để giảm sự bài tiết của chất nhờn, tránh việc nhiều dầu sẽ gây ra mụn.

Lưu ý một số sai lầm khi chăm sóc da nhờn

Có một số bạn có làn da nhờn nhưng lại không có cách chăm sóc phù hợp khiến cho tình trạng da nhờn càng trở nên nghiêm trọng và dẫn theo một số hệ quả liên quan đến da khác như mụn hay dị ứng. Vì vậy bạn cần phải lưu ý một số sai lầm khi chăm sóc da nhờn dưới đây để tránh gây nên tình trạng da nhờn phức tạp hơn.

Tránh dùng quá nhiều mỹ phẩm

Nhiều bạn cho rằng, việc dùng nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng da nhờn. Tuy nhiên, trên thực tế việc dùng quá nhiều mỹ phẩm sẽ khiến bít lỗ chân lông và da dễ nổi mụn.Vậy nên, nếu bạn có làn da nhờn hãy lưu ý hạn chế trang điểm, với kem dưỡng da, các bạn cũng nên chọn loại dành riêng cho da nhờn chuyên biệt.

Hạn chế nặn mụn

Việc da tiết ra nhiều bã nhờn cùng với những tác động của môi trường dễ khiến cho bạn bị mụn ghé thăm và thế là bạn sẽ lập tức nặn chúng, muốn chúng biến mất ngay lập tức. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân làm cho mụn nhiều hơn. Vậy nên, các bạn hãy lưu ý, chỉ nặn mụn với những mụn có nhân, và đợi mụn thật già mới thực hiện nặn mụn nhé.

Không sử dụng sản phẩm có tính tẩy nhờn quá mạnh

Chính tình trạng da nhờn đã khiến nhiều bạn lo lắng và vội vã sử dụng những sản phẩm có tính tẩy nhờn cao. Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng, chất nhờn ngoài việc làm cho da có nguy cơ bị mụn thì nó lại có vai trò giúp làm ẩm và bôi trơn da. Vì thế, nếu bạn tẩy hết nhờn thì da sẽ trở nên khô ráp và lúc này tình trạng da của bạn còn phức tạp hơn.

Lược bỏ bớt thức ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ

Bạn nên hạn chế nếu bạn có sở thích ăn đồ cay, nóng như ớt, tiêu, hải sản. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn ít những loại thức ăn có nhiều chất béo để giảm quá trình tăng tiết bã nhờn, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả để tránh khiến cho da bạn càng nhờn thêm.

Các bước chăm sóc da nhờn hiệu quả nhất

Với cách chăm sóc da nhờn cụ thể với những bước đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thiết kế được kế hoạch chăm sóc da nhờn hàng ngày hiệu quả để có được một làn làn da trắng sáng, mịn màng mà không bóng nhờn.

Bước 1: Tẩy trang, làm sạch da

Bạn hãy chuẩn bị một miếng bông trang điểm, làm ẩm nó bằng dung dịch tẩy trang, lau mặt nhẹ nhàng bằng cách kẹp bông vào giữa ngón trỏ và ngón áp út thoa theo vòng tròn chiều từ dưới lên.

Bước 2: Rửa mặt

Cũng giống như việc chăm sóc các loại da khác thì hàng ngày bạn nên rửa mặt đều đặn 2 lần mỗi ngày trước khi đi ngủ và khi ngủ dậy là cách tốt nhất để lấy đi bụi bẩn, dầu nhờn trên da để tránh được sự tắc nghẽn lỗ chân lông và ngày càng to hơn. Bạn nên chọn các loại sữa rửa mặt dành cho da nhờn, da mụn và có chứa axit salicylic, benzoyl peroxide vì chúng phù hợp với người da nhờn và có lỗ chân lông to.

Khi rửa mặt, ban đầu bạn nên rửa bằng nước ấm để lấy hết bụi bẩn. Sau đó rửa bằng nước lạnh để lỗ chân lông se lại, giúp da săn chắc.

Một tuần vài ba lần bạn có thể dùng một miếng bông tẩm nước muối lau mặt theo chuyển động vòng tròn, cách này giúp hạn chế chất nhờn hiệu quả. Ban ngày, bạn nên dùng giấy thấm nhờn để hút bớt lượng chất nhờn tiết ra trên bề mặt da.

Bước 3: Tẩy tế bào chết

Cách chăm sóc da nhờn khoa học và toàn diện nhất thì không thể bỏ qua bước tẩy da chết.  Bởi da nhờn với đặc điểm dễ bám bụi từ đó dễ có nguy cơ hình thành mụn, vì thế mỗi tuần bạn nên thực hiện tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần để lỗ chân lông được thông thoáng, đồng thời giúp da tươi sáng và mịn màng hơn.

Khi tẩy tế bào chết điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn sẽ làm thật nhẹ nhàng để khuyến khích quá trình tẩy tế bào da chết mà không làm hại các tế bào da mặt nhạy cảm của bạn.

Thực hiện các động tác massage tẩy da chết theo hình tròn chiều từ dưới lên trên da mặt. Chú ý tập trung ở những vùng nhiều dầu như mũi và trán. Rửa sạch mặt để chuẩn bị cho bước dưỡng da kế tiếp.

Bước 4: Làm sạch sâu, se khít lỗ chân lông bằng nước hoa hồng

Sử dụng nước hoa hồng sẽ giúp se khít lỗ chân lông sau các bước làm sạch và tẩy da. Đây là bước dưỡng da cơ bản và hiệu quả khi kết hợp với sữa hoặc kem dưỡng ẩm đặc biệt dành cho da nhờn.

Hãy làm ướt bông trang điểm bằng nước hoa hồng, lau đều khắp mặt theo chiều từ dưới lên.

Bước 5: Bổ sung tinh chất dưỡng ẩm cho da

Đây là bước quan trọng trong việc dưỡng da hàng ngày của chúng ta. Bạn phải chắc chắn là bạn chọn đúng loại dưỡng phù hợp với làn da nhờn của mình.

Bước 6: Trang điểm

Đối với da nhờn thì khi trang điểm bạn không nên đánh kem lót. Khi sử dụng kem dưỡng da cũng nên dùng loại ít chất béo. Và bạn cũng không nên bôi kem dưỡng da vào buổi tối.

Vậy nên, khi bạn cần trang điểm thì bạn nên lựa chọn sản phẩm dành riêng cho da nhờn, dạng phấn hơn là dưới dạng kem. Đừng quên sử dụng giấy thấm dầu mỗi khi da mặt bạn bị nhờn.

Bước 7: Bảo vệ da

Ánh nắng mặt trời làm mất dần collagen, elastin và mất nước trong da, làm giãn các lỗ chân lông. Vì thế, trước khi tiếp xúc với ánh nắng, bạn nên thoa kem chống nắng bảo vệ da với chỉ số chống nắng từ 25+ trở lên hoặc sử dụng các biện pháp bảo vệ da truyền thống như dùng khẩu trang, kính mát…

Bước 8: Chế độ ăn

Các loại thức ăn hàng ngày cũng có ảnh hưởng đến tình trạng da nhờn. Theo đó, để bạn chế tình trạng này, bạn nên hạn chế ăn nhiều thức ăn chứa nhiều chất béo và dầu mỡ vì chúng càng kích thích tuyến dầu trong da sản xuất ra nhiều hơn ây ra tình trạng da nhờn và lỗ chân lông. Nên tăng cường rau xanh, trái cây và uống nhiều nước để da bạn được giải độc và hạn chế dầu hơn.

Tự chế mặt nạ chăm sóc da nhờn

Việc kết hợp sử dụng mặt nạ dưỡng da phù hợp cũng là cách chăm sóc da nhờn toàn diện mà bạn nên áp dụng ngay từ bây giờ. Các loại mặt nạ tự nhiên với những nguyên liệu đơn giản sau đây sẽ giúp khắc phục tình trạng da nhờn hiệu quả.

Mặt nạ cà chua và bột khoai tây

Rửa sạch cà chua, bỏ vỏ, hạt và nghiền cà chua thật mịn. Sau khi cà chua đã mịn, thêm hai thìa bột khoai tây và trộn đều. Hãy nhớ trộn thật đều bạn nhé. Sau khi hoàn thành khâu chuẩn bị, hãy bôi hỗn hợp trên lên mặt, để chúng trong vòng 10 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ cà chua và mật ong

Cà chua chín loại nhiều bột bỏ vỏ và hạt, nghiền nhuyễn, trộn với chút mật ong, đắp lên mặt khoảng 30 phút rồi rửa bằng nước mát. Làm hàng ngày có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng da dầu hay da nhờn trên mặt.

Dưa chuột + nước chanh

Để khôi phục lại một vẻ đẹp tự nhiên và đánh bật tình trạng da nhờn, chị em hãy áp dụng công thức chăm sóc da đơn giản sau tại nhà nhé. Áp dụng công thức này, bạn hãy lấy một cái bát và trộn nước ép của 1 quả dưa chuột cùng 2 muỗng cà phê nước cốt chanh. Sau đó, trộn hỗn hợp đều nhau và sử dụng một quả bóng bông để làm sạch lỗ chân lông bạn. Điều này cũng giúp loại bỏ sự dư thừa của các bã nhờn từ các bề mặt da.

Mặt nạ từ dâu tây và lòng trắng trứng gà

Đây là loại mặt nạ cực kỳ tốt dành cho làn da dầu. Bạn hãy xay nhuyễn dâu tây tươi và trộn nó với một thìa cà phê nước cốt chanh, ba thìa cà phê mật ong. Sau khi hoàn thiện công đoạn 1, bạn tiếp tục cho 2 lòng trắng trứng gà vào hỗn hợp trên và trộn đều. Rửa mặt thật sạch trước khi đắp hỗn hợp này và để mặt nạ trong vòng 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Bột yến mạch + dưa chuột + sữa chua

Để loại bỏ da nhờn và bã nhờn dư thừa trên da nhằm làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, bạn hãy sử dụng bột yến mạch và dưa chuột nhé. Trộn 1 chén bột yến mạch và nước ép của 1 quả dưa chuột nhỏ. Sau đó, tiếp tục cho thêm một muỗng canh sữa chua vào hỗn hợp này.

Áp dụng chúng trên khuôn mặt của bạn và để chúng lưu lại trên da trong 30 phút. Rửa sạch mặt với nước lạnh và sẽ mang tới cho bạn làn da mềm mại và không còn tình trạng dầu bóng nhẫy. Mặt nạ này cũng giúp loại trừ mụn trứng cá và khắc phục các vấn đề về da khác nếu bạn áp dụng biện pháp này ít nhất một lần một tuần.

Mặt nạ bí đỏ, mật ong, sữa tươi

2 muỗng nhỏ bí đỏ đã nấu chín và nghiền mịn, nửa muỗng nhỏ mật ong, ¼ muỗng sữa tươi, ¼ muỗng rượu táo. Trộn đều hỗn hợp trên và thoa lên mặt, tránh vùng mắt, để trong 10 – 15 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm.

Với cách chăm sóc da nhờn toàn tập này, các bạn gái sẽ không còn phải đối mặt với nỗi lo da nhờn tồi tệ hàng ngày nữa. Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu được làn da mịn màng, trắng sáng và không còn nhờn dầu nữa nhé!

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Mẹo chăm sóc da tại nhà tuyệt vời hơn cả Spa

Dưới đây là một số biện pháp dưỡng da tại nhà, với các nguyên liệu dễ kiếm và cách làm đơn giản giúp bạn tiết kiệm được thời gian, chi phí.

1. Sữa:

Nhờ có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết trong mình, sữa sẽ chăm sóc các vấn đề da dầu của bạn một cách dễ dàng.

Đơn giản chỉ cần ngâm một miếng bông trong sữa và lau khuôn mặt của bạn với nó hai lần một ngày, ít nhất một lần trước khi đi ngủ.

Hay đơn giản là chỉ cần thêm một vài giọt chanh đậm đặc lên bóng bông sau đó chấm chúng vào sữa.

2. Cam:

Cam cô đặc có nồng độ cao vitamin C - rất tốt cho da.

Bóp lấy nước cốt của một nửa trái màu cam vào một cái bát và bôi nó lên khuôn mặt của bạn với sự giúp đỡ của một quả bóng bông.

Giữ nó trên da mặt khoảng mười đến mười lăm phút trước khi rửa sạch.

3. Gỗ đàn hương và nghệ:

Hỗn hợp gỗ đàn hương và nghệ có thể chăm sóc tốt cho cả tóc và da nhờn.

Trộn gỗ đàn hương và bột nghệ với tỷ lệ 1: 1 sau đó thêm ít nước hoặc nước cốt chanh để hai nguyên liệu kết dính vào nhau.

Sau đó bôi mặt và đầu của bạn, chờ khoảng mười đến mười lăm phút trước khi rửa sạch.

4. Nha đam:

Nha đam hoạt động như một chất chống viêm.

Cắt lớp màu xanh lá cây ra khỏi lá và lấy chất gel trong suốt ra.

Sau đó bôi gel lên mặt và mái tóc của bạn, giữ nó trong khoảng mười phút hoặc cho đến khi nó khô.

Sau đó, rửa sạch.

5. Mật ong:

Trộn lòng đỏ trứng với hai muỗng canh mật ong. Thêm một ít nước ấm và trộn đều.

Bôi hỗn hợp này trực tiếp trên da đầu.

Để lại nó một vài giờ và sau đó rửa sạch .

6. Nước:

Lấy một chén nước ấm, sau đó lấy một miếng bông tẩy trang nhúng vào nước ấm và lau khuôn mặt. Nước ấm giúp loại bỏ tất cả các bụi bẩn trong lỗ chân lông trên khuôn mặt của bạn.

Sau đó, dùng một cục đá lạnh nhỏ chà xát nó trên khuôn mặt của bạn, đặc biệt là khu vực "T".

Điều này làm kín các lỗ chân lông trên khuôn mặt của bạn.

Áp dụng phương pháp này mỗi ngày một lần trong vài tuần để thấy kết quả khả quan.

7. Trứng và chanh:

Hỗn hợp lòng đỏ trứng và nước chanh là một phương pháp hoàn hảo bảo vệ da đầu nhờn.

Trộn đều nước cốt hai trái chanh với hai quả trứng. Xoa hỗn hợp này lên da đầu của bạn và giữ nó trong khoảng một giờ. Sau đó rửa thật sạch.

8. Neem:

Đun sôi lá Neem trong nước và để mát.

Bôi lên mặt và da đầu của bạn. Bạn không cần phải rửa lại với nước khi bôi nước Neem lên đầu và mặt.

9. Túi trà:

Thoa một túi trà lạnh lên trên khuôn mặt của bạn, đặc biệt là khu vực "T". Các axit tannic trong trà không chỉ làm giảm các vết thâm trên da mặt mà còn làm sạch lỗ chân lông.

10. Nước hoa hồng:

Thoa bông ướt đẫm nước hoa hồng trên khuôn mặt của bạn, mỗi ngày một lần, trong khoảng một tháng. Điều này không chỉ làm giảm dầu mà còn giúp làm mát da.

Một số mẹo để giúp giảm da nhờn:

1. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các loại rau có lá màu xanh lá cây. Để kiểm soát sự tiết dầu uống ít nhất 8 - 10 ly nước mỗi ngày.

2. Rửa mặt bằng nước ấm, nhưng không làm điều này thường xuyên.

3. Dùng nước hoa hồng hoặc nước neem cho da nhờn.

4. Dùng kem dưỡng ẩm mỗi khi làm xong các phương pháp trên.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

4 thực phẩm là "kẻ thù" của cơ bụng 6 múi

Để đạt được thành quả cơ bụng 6 múi săn chắc là niềm mơ ước của phái mạnh. Tuy nhiên, nếu thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm dưới đây, bạn sẽ rất khó có được thân hình như ý muốn.

Theo các nghiên cứu, ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bánh mì trắng, mì sợi trắng thật sự không lành mạnh bằng ngũ cốc nguyên hạt (gạo nâu, hạt lúa mì, hạt diêm mạch). Do đó, hãy thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống gồm trái cây, rau củ, sữa ít béo và protein sẽ giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn nhóm sử dụng ngũ cốc tinh chế.

 1. Khoai tây

Theo một cuộc khảo sát gần đây về sự thay đổi trọng lượng của hơn 120.000 người, cả nam và nữ trong khoảng 20 năm. Những người tham gia được hỏi 4 năm/lần, và trung bình, họ tăng khoảng 1.5 kg/lần và tăng tổng khoảng 7.7 kg/20 năm. Điều ngạc nhiên, thực phẩm liên quan đến việc tăng cân nhanh của họ lại chính là khoai tây và các sản phẩm từ khoai tây.

2. Thịt đỏ và thịt chế biến

Cùng nghiên cứu trên, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến tăng cân nhanh hơn những người ít ăn, cụ thể là thừa khoảng 0.5 kg trong vòng 4 năm. 

3. Lớp kem phủ trên bánh ngọt

Trong lớp kem phủ trang trí cho các loại bánh ngọt thường chứa một lượng chất không lành mạnh đó là chất béo chuyển hóa. Loại chất béo này không chỉ làm tăng lượng mỡ ở bụng, mà nó còn tác động lớn tới việc chuyển hóa lượng mỡ từ các vùng khác trên cơ thể. Do đó, hãy cố gắng tránh các loại đồ ăn nướng, thức ăn nhẹ và pizza đông lạnh.

4. Nước ngọt ăn kiêng

Trong nước ngọt ăn kiêng có ghi thành phần là không có calo, tuy nhiên chúng lại là thủ phạm khiến bạn tăng cân nhanh chóng, do chứa chất làm ngọt nhân tạo (saccharin, aspartame, sucralose) sẽ dễ bị kháng insulin và không dung nạp glucose, dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, để việc giảm cân an toàn, nên thực hiện một chế độ ăn khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối.

4 thực phẩm là 

Chọn bổ sung TPCN tự nhiên và sử dụng đúng cách

Sử dụng các TPCN có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần 100%  tự nhiên để tăng cường dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh cũng là một bí quyết không thể bỏ qua. TPCN Mass Plus cung cấp cho bạn dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng cân tăng cơ, như:

- Maltic acid: Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ngộ độc, mang lại cho bạn làn da mịn màng tràn đầy sức sống. Khi Maltic acid được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển đổi carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng và nước. Ngoài ra, hoạt chất này có tác dụng vệ sinh răng miệng và làm giảm đau hiệu quả.

- D – Ribose: Là một thành phần chính của adenosine triphosphate (ATP), nguồn nhiên liệu chính của cơ thể được tổng hợp trong trái tim và các cơ, rất có lợi cho xương, giúp tăng cường sức khỏe và duy trì "sự trẻ hóa". Nếu các phân tử ATP suy giảm sẽ khiến các chức năng của tế bào trở nên chậm chạp, cơ thể mệt mỏi dẫn đến kiệt sức và cơ bắp phục hồi chậm nếu bị chấn thương.

- Maltodextrin: là một dạng tinh bột dễ tiêu hóa, bổ sung nguồn năng lượng cần thiết nhằm mục đích giúp tăng cân. Đồng thời, còn là chất xúc tác có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự tổng hợp protein vì nó có mối liên kết với các tế bào cơ và tạo ra một loạt các phản ứng có lợi trong khi tập luyện.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Khám phá công thức làm đẹp với đất sét

Công thức làm đẹp từ đất sét được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, bạn chú ý cách sử dụng để không bị khô da.

Làm sáng da

Mặt nạ đất sét rất có hiệu quả trong việc làm sáng da cũng như cải thiện kết cấu của da mặt.

Mặt nạ đất sét rất có hiệu quả trong việc làm sáng da cũng như cải thiện kết cấu của da mặt. Nó cũng khiến da mặt rạng rỡ hơn bằng cách làm sạch, mịn da.

Đặc biệt, đất sét có khả năng hút các chất bẩn, các loại vi trùng và độc tố trên da mặt, làm thông thoáng lỗ chân lông. Nhờ vậy, các lọai kem dưỡng sau đó sẽ được hấp thụ tốt và hiệu quả hơn.

"Thần dược" dành cho da nhờn

Đất sét là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai sở hữu làn da nhờn. Đất sét kết hợp với nước hoa hồng sẽ tạo ra một loại mặt nạ hoàn hảo cho da nhờn. Đối với những bạn có làn da khô, hãy thêm vào chút sữa và hạnh nhân rồi trộn với đất sét để tạo thành 1 loại mặt nạ có tác dụng kích thích tuần hoàn máu.

Mặt nạ đất sét làm mờ sẹo và giảm vết thâm

Sau khi mụn được đánh bay thì cũng không có nghĩ là chúng ta có thể thoái mái khoe làn da mịn màng bởi sẹo và vết thâm luôn là những kẻ khó chịu quấy rối chúng ta.

Để loại bỏ vết thâm và làm mờ sẹo sau mụn, bạn hãy thử áp dụng công thức dưới đây:

Lấy 2 thìa bột đất sét trộn cùng với 1 thìa bột cà rốt và 2 thìa dầu oliu để có được hỗn hợp đặc quánh. Dùng hỗn hợp này thoa lên da và massage nhẹ nhàng sau khoảng 20 phút thì rửa lại với nước sạch.

Trị tàn nhang, vết thâm

Đắp mặt nạ đất sét giúp làm mờ những vết tàn nhang, sạm da. Công thức để cải thiện làn da bị tàn nhang là dùng đất sét trộn với vài giọt tinh dầu. Sau đó dùng bàn chải mềm đắp hỗn hợp lên da, để khô chừng 15 - 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Với vết thâm trên da mặt khó trị, bạn dùng bột Neem, long não, đất sét và nước hoa hồng để tạo thành một hỗn hợp mịn đắp lên mặt để giảm bớt những vết thâm đáng ghét.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Mùa hanh khô chú ý bệnh rụng tóc

Mùa hanh khô và bệnh về tóc

Thời tiết hanh khô, nhiều người gặp các vấn đề bất thường về tóc như rụng, gàu, nấm ngứa... Theo giáo sư Phạm Văn Hiển, Chủ tịch Hội da liễu quốc gia, tình trạng này có thể phòng tránh, điều trị.

- Thưa Giáo sư, tại sao khi mùa đông đến, các bệnh về da đầu và tóc thường phát triển rất mạnh?

- Mùa đông là thủ phạm gây ra nhiều căn bệnh, trong đó những bệnh về da đầu và tóc khá phổ biến như: gàu, tóc rụng, tóc khô, xơ, hư hỏng, thậm chí bị nấm da dầu. Khi vào mùa thu, đông, các tuyến dầu giảm hoạt động, không khí khô hanh, độ ẩm thấp. Việc bạn liên tục di chuyển từ môi trường lạnh, không khí ẩm ướt hoặc khô hanh bên ngoài vào môi trường trong nhà được sưởi ấm khiến da và tóc khô, làm cho sợi tóc không có độ mềm mại, bị khô và xơ, dễ gãy rụng. Ngoài ra, hiện tượng rụng tóc theo mùa còn có thể do sinh lý, các bạn cũng cần phân biệt với rụng tóc theo mùa bệnh lý.

- Vào thời tiết lạnh, tôi rất hay bị rụng tóc, có khi rụng thành búi, cầm được trên bàn tay. Hiện, tóc tôi mỏng đi trông thấy, xin hỏi tại sao tôi và nhiều người bị rụng tóc nhiều như vậy?

- Thông thường, rụng tóc theo mùa có thể xảy ra khi thời tiết hanh khô, nhưng lượng tóc rụng thường ít và không kéo dài. Trường hợp rụng tóc nhiều chắc chắn là bệnh lý. Bạn có thể tìm hiểu lại các nguyên nhân sau để tự rà soát: thay đổi dinh dưỡng, nguồn nước, dùng thuốc hoặc có bệnh mãn tính, thay đổi dầu gội… Nếu có điều kiện, bạn nên đi khám tại chuyên khoa da liễu bệnh viện da liễu trung ương càng sớm càng tốt.

- Khi thời tiết thay đổi, vì sao da đầu trở nên nhạy cảm hơn với một số thành phần có trong dầu gội?

- Tỷ lệ mẫn cảm hoặc dị ứng da đầu với các loại chất tẩy rửa trong hóa mỹ phẩm ngày càng tăng. Điều này còn phổ biến hơn khi thời tiết hanh khô. Môi trường điều hòa khiến da đầu yếu, dễ bong tróc. Chân tóc vì thế mà yếu hơn nên dễ bị rụng nhiều theo mùa. Đây cũng là lý do quan khiến tỷ lệ người mắc bệnh rụng tóc hoặc gầu tăng đột biến khi bước vào mùa thu đông.

- Vậy làm thế nào để có thể hạn chế được tình trạng bị rụng tóc này thưa giáo sư?

- Trong thời tiết hanh khô, lạnh, da đầu trở nên yếu và nhạy cảm. Nếu tiếp xúc với các chất gây kích ứng thường xuyên, da đầu dễ bong ra hơn, làm thành gầu. Chân tóc yếu và lỏng lẻo sẽ bị rụng, thân tốc khô, xơ, mất nước bị gãy. Để giảm hiện tượng này, bạn nên lựa chọn những dầu gội phù hợp với da dầu theo mùa, trường hợp bị gàu, rụng tóc kéo dài cần khám và dùng thuốc điều trị.

- Người tiêu dùng cần lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc như thế nào để ngăn ngừa việc rụng tóc?

- Khi bạn thấy có dấu hiệu gàu và rụng tóc nhiều hơn, bạn nên lựa chọn một số loại dầu gội không chứa các chất gây kích ứng da đầu, loại này thường là chiết xuất thảo dược. Một số thảo dược hay được dùng như: hương nhu, mần trầu, núc nác, bồ kết, tang bạch bì… phối hợp với nhau sẽ tăng tuần hoàn dưới da đầu, làm da đầu khỏe, chân tóc chắc và nuôi dưỡng sợi tóc. Tóc nhờ đó sẽ giảm hiện tượng rụng nhanh chóng và không bị gầu.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Vòng một to đẹp như ý nhờ trái cây

Vòng một nở nang với trái cây

Có rất nhiều thực phẩm hằng ngày có thể giúp bạn sở hữu một vòng ngực như ý. Dưới đây là 4 loại trái cây quen thuộc giúp ngực phát triển đầy đặn.

1. Đu đủ

Đu đủ có hương vị ngọt và chứa nhiều dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, B, B1, B2, C, chất đạm, sắt, canxi, enzym, các acid hữu cơ và chất xơ.

Đu đủ + sữa: Trộn (xay) đu đủ với sữa (có thể thêm đường hoặc mật ong) ăn sẽ giúp nâng cao vòng ngực. Ngoài ra, đu đủ xanh nấu kèm với rau khoai lang cũng tạo được kết quả tốt trong việc phát triển ngực.

Đu đủ + hạt sen + táo tàu: Đu đủ là thực phẩm giàu vitamin A. Táo tàu tăng cường tuần hoàn máu. Táo tàu kết hợp với hạt sen rất giàu dưỡng chất cho cơ thể. Hầm hạt sen và táo tàu cho mềm, thêm đu đủ vào, nêm đường hoặc mật ong để ăn.

2. Quả táo

Thường xuyên ăn táo cũng là một cách giúp ngực phát triển. Táo giàu carbohydrate, vitamin, đặc biệt là vitamin A và caroten. Táo ăn vào buổi sáng sẽ hấp thu tốt nhất. Bạn nên chọn một quả táo để ăn trong bữa sáng. Ngoài ra, ăn một quả trước bữa cơm trưa hoặc cơm chiều cũng rất tốt.

3. Quả anh đào

100gr quả anh đào (cherry) chứa đến 59mg sắt. So với táo, nho, cam…, lượng vitamin A trong anh đào lớn hơn 4 – 5 lần. Quả anh đào cũng chứa các vitamin nhóm B, C và canxi, phot-pho cùng các thành phần khoáng chất khác.

Ăn quả anh đào thường xuyên sẽ bổ sung thêm nhiều yếu tố cần thiết cho cơ thể, thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu, có tác dụng phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Từ đó, làm đẹp ngực từ bên trong, giúp ngực đầy đặn, nảy nở, không còn nếp nhăn. Da ngực trắng hồng, không bị nhăn. Nên kết hợp với các bài tập thể dục cho tay và ngực sẽ giúp ngực săn chắc, nở nang.

Lưu ý: Quả anh đào có nhiều chất sắt, nhưng cũng có một lượng nhất định chất glycosides xyannogen, nếu ăn nhiều quá mức có thể gây ngộ độc sắt hydroxit. Khi đó, có thể dùng nước mía đường để giải độc.

4. Quả đào

Nói vui thì hình dáng của quả đào rất giống với ngực của phụ nữ nên người ta mới gọi là “đôi trái đào tiên”. Ăn đào thực sự có tác dụng giúp ngực đầy đặn. Đào chứa nhiều chất béo và chất đạm, vitamin B, vitamin C và nước.

Lưu ý: Ăn đào không nhiều hơn 2 quả mỗi ngày vì khi ăn đào, cơ thể thường bị nóng. Nguyên nhân thứ hai là lượng chất quá cao, ăn nhiều thì ngực có thể bị sưng phù lên.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Đôi mắt khỏe và đẹp

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, tuy nhiên, cả ngày làm việc với máy tính sẽ khiến mắt bạn cảm thấy mỏi và thiếu sức sống. Một số động tác đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi mắt đẹp.

Động tác 1

Ngồi thư giãn trên ghế, lưng và cổ giữ thẳng, cố gắng không để bị căng cơ. Tập trung hai mắt nhìn vào đỉnh mũi, giữ yên không chớp mắt động tác này trong thời gian lâu nhất có thể, sau đó nhắm mắt thư giãn.

Động tác 2

Tập trung hai mắt nhìn vào “con mắt thứ 3” của bạn mà không chớp mắt. Đây chính là vùng giữa hai lông mày và trên mũi. Động tác này có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn khi mới tập, nhưng dần dần bạn sẽ quen.

Động tác 3

Giữ yên không quay đầu, bạn hãy tập trung hướng nhìn của cả hai mắt vào vai bên trái. Giữ yên động tác này trong thời gian lâu nhất có thể, sau đó nhắm mắt lại và thư giãn. Lặp lại động tác với vai bên phải.

Động tác 4

Nằm duỗi thẳng người trên sàn, mặt hướng lên trần nhà. Giơ hai tay thẳng lên cao sao cho hai lòng bàn tay hướng lên trần nhà, đồng thời hai chân ở vị trí song song với hai vai. Nhắm mắt rồi hít thật sâu vào đầy khoang bụng cho tới khi bạn cảm giác bụng căng đầy không khí rồi thở ra. Thực hiện động tác thở trong 3 phút rồi bạn mở mắt. Hãy nhìn vào một vật gì đó nhưng bạn nhớ là chỉ nhìn không thôi, không được nghĩ gì đến vật đó. Cách này sẽ giúp bạn có cái nhìn không bị cảm giác mệt mỏi, căng thẳng.

Động tác 5

Ngồi thẳng lưng trên ghế, nhìn lên trần nhà, giữ yên trong 3 giây rồi chuyển nhìn xuống sàn nhà. Thực hiện động tác này 5 lần rồi nhắm mắt thư giãn. Chớp mắt vài lần rồi nhắm mắt lại trong vài giây.

Động tác 6

Ngồi thẳng lưng trên ghế, nhìn sang trái, đếm đến 3 rồi chuyển nhìn sang phải. Lặp lại động tác này 3 lần rồi thư giãn. Chớp mắt vài lần. Bạn cũng có thể tạo 2 vật hai bên để nhìn, ví dụ cầm hai chiếc bút chì ở hai tay sao cho khoảng cách giữ chúng là như nhau.

Động tác 7

Ngồi thẳng lưng trên ghế, trước tiên bạn nhìn vào góc trên của mắt phải rồi sau đó nhìn xuống góc dưới của mắt trái. Lặp lại động tác này 5 lần. Chớp mắt thư giãn trong vài giây rồi lặp lại động tác này theo chiều ngược lại, nhìn lên góc trên của mắt trái và nhìn xuống góc dưới của mắt phải.

Động tác 8

Cầm một chiếc bút chì trên tay. Sau đó từ từ di chuyển chiếc bút chì trước mặt, hai mắt dõi theo sự chuyển động của chiếc bút chì.

Thư giãn mắt sau khi tập:

Nghiền vắt lấy nước nửa quả dưa chuột, sau đó cho nước dưa chuột vừa ép vào tủ lạnh làm mát.

Lấy hai miếng bông gòn thấm vào dung dịch nước dưa chuột sau khi được làm mát và đắp lên hai mắt.

Dung dịch nước dưa chuột ngoài tác dụng thư giãn còn giúp làm mờ quầng thâm xung quanh mắt.

Bạn có thể thay thế dưa chuột bằng trà đen. Nhúng hai túi trà đen vào tách, để cho ngấm rồi bỏ hai túi trà ra, cho nước trà vào tủ lạnh làm mát. Lấy hai miếng bông gòn thấm vào nước trà đen mát rồi đắp lên mắt, nằm thư giãn.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line

Ăn tối quá đà làm tăng cân

Buổi tối là giai đoạn cơ thể nghỉ ngơi, tĩnh lặng. Nhu cầu năng lượng không cao nên cơ thể không cần nạp quá nhiều các loại thức ăn, nhất là thức ăn giàu mỡ, đường. Nếu bạn ăn tối sai, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Và ước vọng giảm cân của bạn khó lòng thực hiện.

Sau đây, là những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người trong chúng ta thường mắc phải trong bữa tối. Bạn hãy loại bỏ những thói quen này đi nhé!

1. Ăn quá nhiều

Hầu hết, mọi người thường xem bữa tối là bữa ăn chính để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây là sai lầm vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe nói chung và cân nặng của bạn nói riêng. 

Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn của cơ thể, nên nếu ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết nguồn năng lượng nạp vào. Việc này cũng sẽ gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm.

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, vào buổi tối, bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ, ít calo để không gây quá tải hệ tiêu hóa. Điều này sẽ có tác động tích cực đến cân nặng của bạn, xóa tan những lo lắng về tăng cân nhé. 

2. Chuẩn bị quá nhiều các món ăn

Hầu hết chúng ta thường đem dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào bữa tối, vì thế thức ăn cho bữa tối bao giờ cũng đầy đặn, phong phú hơn các bữa ăn khác. Việc chuẩn bị quá nhiều món ăn trong bữa tối sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, lúc này việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể khó kiểm soát.

Chế độ ăn dư thừa này, đặc biệt nếu có nhiều chất đạm hay thực phẩm giàu protein sẽ khiến cho dạ dày, gan, thận phải làm việc nhiều hơn. Điều này vô cùng có hại với những người mắc bệnh tim mạch hay những người đang lo lắng về cân nặng của mình.

6 sai lầm khi ăn bữa tối có thể làm bạn tăng cân 1

Ảnh minh họa

3. Ăn khi đang xem tivi, lướt web

Sẽ rất là không tốt cho bạn nếu trong khi ăn mà bạn lại thực hiện các hoạt động  như xem tivi hoặc lướt web… Khi ngồi lâu một chỗ xem tivi, bạn sẽ không ngừng ăn và kết quả là bạn ăn nhiều hơn mức cho phép và hậu quả tiếp theo là ngày càng phát phì.

Bởi  khi ăn kết hợp với các hoạt động khác chúng ta không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến tình trạng dư thừa calo không cần thiết.

Vậy bạn hãy cẩn thận với thói quen xấu này nhé!

4. Ăn thức ăn chứa nhiều muối

Muối là một gia vị không  thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Thiếu muối có thể khiến cơ thể mắc phải một loạt các loại bệnh. Nhưng ăn nhiều muối vào buổi tối lại có thể dẫn đến tình trạng quá tải natri, không tốt cho sức  khỏe,dễ mắc các bệnh về tim mạch.

 Các chuyến gia của tổ chức Y tế thế giới cũng đề nghị mọi người phải chú trọng hơn đến lượng muối ăn hang ngày, đặc biệt vào buổi tối vì đồ ăn nhiều muối sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa. 

Chúng ta có thể giảm bớt muối bằng việc thay thế các loại hương vị, gia vị khác như hạt tiêu đen tươi, một ít rau oregano khô hoặc cỏ xạ hương ...

5. Thường xuyên ăn tối bên ngoài

Với hầu hết chúng ta, đi ăn tối bên ngoài quả thật là một điều tuyệt vời. Bạn sẽ không cần phải vất vả nấu nướng mà vẫn được thưởng thức thật nhiều món ăn ngon, và rồi sau đó người ta còn dọn dẹp, rửa chén cho bạn nữa. Tất cả những việc bạn phải làm chỉ là nhai, nuốt, sau cùng cũng chỉ việc trả tiền mà thôi. 

Điều này nghe thì thật hấp dẫn, nhưng liệu bạn có biết, những bữa ăn tối bên ngoài đó thường có nhiều calo, muối, chất béo và đường hơn ở nhà. Cũng đồng nghĩa với việc bạn đang vô tình tích lũy quá nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể. Đây đúng là một điều đáng lo ngại đối với cân nặng của bạn.

6. Ăn các món tráng miệng nhiều đường

Hầu hết các món ăn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù nhiều hay ít. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. 

Mặt khác, sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ăn niều đồ ngọt vào bữa tối có thể tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân.

Có thể bạn sẽ thích: Nâng mũi ở đâu đẹp tphcm, nâng mũi không phẫu thuật giá bao nhiêu, chi phí nâng mũi s line